Gesundheit & Ernährung: Alltagstipps für starke Kinder

Wann zum Arzt, wann abwarten? Was hilft wirklich, was ist Überversorgung? Wir haben uns durch die häufigsten Kinderkrankheiten, Ernährungsfragen und Schlafthemen gearbeitet – alltagsnah, ohne Dogmen.

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Sonnenschutz für Kinder: Was wirklich schützt – LSF, Kleidung, Zeiten

Warum Kinderhaut empfindlicher ist, welchen LSF Kinder wirklich brauchen, wie Eincremen klappt ohne Theater – und was am Wasser besonders gilt.

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Fieber bei Kindern – wann harmlos, wann zum Arzt

Ab wann ist Fieber gefährlich, wann muss das Kind zum Arzt und was tun bis dahin? Klare Orientierung für Eltern mit Schwellenwerten nach Alter.

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Bienen- und Wespenstich beim Kind: erste Hilfe und wann zum Arzt

Ein Stich passiert schnell. Was jetzt hilft, wie ihr eine allergische Reaktion erkennt und wann ihr den Notarzt ruft – klare Infos für Eltern.

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Kopfläuse bei Kindern – ruhig bleiben, richtig handeln

Läusezettel aus der Schule – was jetzt wirklich hilft. Befall erkennen, richtig behandeln, wann das Kind wieder in die Schule darf.

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Mücken und Kinder: Was wirklich hilft – und was nicht

Mückennetze, Repellents, Spiralen: Was schützt Kinder wirklich vor Mücken? Mythen aus dem Weg räumen und praktische Tipps für Nacht und draußen.

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Zecken bei Kindern: Schutz, Entfernen, wann zum Arzt

Alles über Zecken: FSME und Borreliose erklärt, wie ihr Kinder schützt, Zecken richtig entfernt und wann der Arztbesuch nötig ist.

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Picky Eater – wenn Kinder nichts essen wollen

Warum Kinder wählerisch essen, was Neophobie bedeutet, welche Strategien wirklich helfen – und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist.

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Wenn Einschlafen zum Kampf wird – Schlafrituale für Grundschulkinder

Praktische Tipps für entspanntere Abende: Schlafrituale, Abendstruktur, Umgang mit Medien, Nähe und Sicherheit sowie Ideen bei Albträumen und Einschlafängsten

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Zucker, Süßes & Co – wie viel ist okay?

Realistische Richtwerte für Zucker im Familienalltag: Unterschied zwischen Alltag und Festen, Ideen ohne Verbote und Tipps, wie du Süßes entspannt begleiten

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Stress & Überforderung – Zu viele Termine? So erkennst du, dass es deinem Kind zu viel wird

Erfahre, welche Signale zeigen, dass dein Kind überfordert ist – und wie du Termine reduzierst, Pausen einplanst und euren Familienalltag entspannter und

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Mein Kind ist krank – wann zum Arzt, wann den Notruf?

Warnzeichen für echte Notfälle, typische Infekte im Kindesalter und eine Orientierung, wann Hausmittel reichen und wann ärztliche Hilfe nötig ist.

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Grundimmunisierung für dein Kind – sicher durch die ersten Lebensjahre

Was typische Kinderimpfungen leisten, wie du Termine im Blick behältst und welche Fragen du beim Kinderarzt in Ruhe stellen kannst.

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Gesunde Mittagessen für Kinder: Schnell, lecker, alltagstauglich

Einfache Rezepte und Baukästen für warme und kalte Mittagessen, die Kinder mögen und du im Familienalltag ohne großen Aufwand schaffst.

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Brotbox: Was rein gehört – und was nicht

Praktische Brotbox-Ideen, die satt machen, schmecken und halbwegs gesund sind – mit Tipps, wie du Stress am Morgen reduzierst und Reste vermeidest.

Die Basics, die 80 Prozent ausmachen

Bevor wir über Vitaminpräparate und Superfoods reden – diese fünf unspektakulären Punkte tragen mehr zur Kindergesundheit bei als alles andere:

Schlaf: 9–12 Stunden, fester Rhythmus – der unterschätzte Gesundheits- und Lernfaktor (so klappt der Abend ohne Zoff)
Bewegung: Die WHO empfiehlt mindestens 60 Minuten am Tag – Toben zählt, Schulweg zählt, Sportverein ist Bonus
Wasser statt Süßgetränke: der einfachste Zucker-Hebel überhaupt
Bunt essen ohne Drama: Vielfalt anbieten, Druck rauslassen – alltagstaugliche Ernährungstipps statt Dogmen
Draußen sein: Tageslicht und frische Luft stärken Schleimhäute, Schlaf und Stimmung gleichzeitig

Im Zweifel: die richtige Anlaufstelle

Kinderarztpraxis: erste Adresse für alles Nicht-Akute – viele bieten telefonische Erstberatung
116 117: ärztlicher Bereitschaftsdienst für die Fieber-Nacht am Samstag – klärt, ob es bis Montag warten kann
112: bei echten Warnzeichen – welche das sind, steht kompakt in Fieber bei Kindern und Wann zum Arzt?
Für den Ernstfall vorbereitet: die Grundlagen aus Erste Hilfe und Notfälle einmal in Ruhe lesen, bevor man sie braucht

Häufige Fragen

Wie viel Schlaf braucht ein Grundschulkind?

Die Fachgesellschaften empfehlen für 6- bis 12-Jährige 9 bis 12 Stunden pro Nacht. Dauerhaft weniger zeigt sich schnell: Gereiztheit, Konzentrationsprobleme, häufigere Infekte. Der stärkste Hebel ist ein fester Rhythmus – auch am Wochenende nicht mehr als eine Stunde Abweichung.

Wie viel Zucker ist für Kinder okay?

WHO und DGE empfehlen, höchstens 10 Prozent der Energie aus freiem Zucker zu beziehen – für Grundschulkinder sind das grob 25 bis 30 Gramm am Tag, also schnell erreicht mit einem gesüßten Getränk. Wichtiger als tägliches Gramm-Zählen: Süßes als bewussten Genuss statt als Dauerbegleiter etablieren und bei Getränken konsequent bleiben.

Wie oft krank sein ist eigentlich normal?

Mehr, als sich richtig anfühlt: Die Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) nennen sechs bis zehn Infekte pro Jahr als völlig normal, gerade in den ersten Kita- und Schuljahren. Das ist kein schwaches Immunsystem, sondern eines im Training.

Wann müssen wir mit Fieber zum Arzt?

Säuglinge unter drei Monaten: sofort ab 38 °C. Sonst gilt: Der Allgemeinzustand zählt mehr als die Zahl – ein apathisches Kind mit 38,5 ist dringlicher als ein spielendes mit 39,5. Sofort ärztliche Hilfe bei Fieber über 40 °C, Nackensteifigkeit, nicht wegdrückbarem Ausschlag oder Atemnot. Nachts und am Wochenende hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116 117.

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